肩厚是什麼原因造成的

對於人來說健康的身體太重要了，身體是革命的本錢，但有的人肩膀看起來很厚，大多數人都認為這是肥胖引起的，其實肩膀出現肥厚可能是血液迴圈不好造成，平時運動少，還有毒素堆積等引起的，建議去醫院檢查看看，肩厚是什麼原因造成的？接下來我們來詳細的看看。

一.肩厚是什麼原因造成的？

1，肩頸太厚是因為肩頸周圍的血液迴圈變慢，毒素垃圾堆積太多引起的肩頸不適，所以我們可以呀，到中醫按摩的地方去做一下刮痧，因為刮痧可以有效的促進血液迴圈，排出體內毒素可以減輕肩頸不適，但是在刮痧的時候一定要注意保暖，不要受風。還有就是在刮完痧以後要喝一杯溫開水，這樣可以有效的促進新陳代謝，排出體內毒素。

2，肩頸太厚是因為頸椎病引起的，而患有頸椎病大部分是因為長期保持一個動作造成的，所以我們一定要經常活動一下，不要久坐，因為久坐會造成血液迴圈變慢，加重肩頸不適，我們可以坐一段時間以後，站起來眺望一下遠方，這樣不僅可以有效緩解肩頸不適，還可以保護眼睛。

3，肩頸太后的人一定要注意休息，千萬不要幹太累的體力活，還有就是一定要注意保暖，千萬不要受涼，再出門的時候可以給脖子圍一條圍巾，因為如果受涼的話會加重肩頸不適。在晚上睡覺的時候，我們可以選擇使用專門治療頸椎病的枕頭。這樣可以有效緩解肩頸不適。

二.肩膀厚怎麼減

1.進行划船器減肥

用划船進行鍛煉，對臀部、背部的減肥效果較為明顯，具體的方法請參考“如何選擇划船器減肥”和“使用划船器減肥時，應注意哪些問題”兩問。

2.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。

3.擴胸運動

雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水準運動，向前，稍過身體;向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。

4.匍匐爬行

1)俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。

2)左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。

3)兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇l—1.5分鐘。

4)有節奏地交替向前爬行15—20米，重複2—3次。練習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。

5)沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然後逆時針方向爬行。練習時，頭部宜向爬側傾斜。重複2—3次，間歇1—1.5分鐘。

6)交替向前爬行15—20米。重複2—3次，間歇2分鐘。

7)交替向後爬行10—15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。

5.舉啞鈴

寬握頸後推這個練習我們可以採用站姿或者坐姿來進行訓練，我們練習的時候需要挺胸，目視前方，雙手寬握杠鈴，並將杠鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的前、中、後三束，通常做6～8組，每組做4～6次。

6.飲食注意

上面的5種運動方法介紹完了，下面就是飲食方面的注重了。要想快速有效的減肥那麼運動和飲食搭配才是最好的。像一些容易增長人體脂肪的食物不用多說也應該少吃或者不吃，平常保持一個好的飲食習慣，每天早晚起床睡覺前要喝300-400ml白開水，另外一日三餐一定要按時有規律，最好多增加人體蛋白質，平時運動完也要記得吃些水果，晚上10點以後儘量不要再進食。

三.怎樣緩解肩頸

1、哪吒探海：保持站直，雙手叉腰，兩腿比稍肩膀寬點，眼睛首先看左腳尖，停留一會，再轉向看右腳尖。重複運動幾次。

2、犀牛望月：保持站直，雙手叉腰，向斜上方仰頭，保持這個姿勢持續二十秒到半分鐘，再轉向另一個角度。注意：最大限度保持後背和肩膀不動。

3、慢慢轉頭：當做了上面兩個動作後，肌肉慢慢拉開了後，就開始慢慢轉頭，順時針轉或逆時針轉都可以。重點是不要轉的太快。動的太快頸椎之間會產生磨損。

4、調整電腦的最佳角度：視線平行在電腦的下1/3處有利於肩頸健康。如果你的電腦不是在這個位置，就要進行調整了。

在醫學上把很硬很緊的肌肉叫肌肉痙攣。當肌肉受累、受冷、疼痛時，它就會壓縮，捲縮成一塊。當產生肌肉痙攣時要做的就是讓肌肉放鬆，如何放鬆，就要用到按摩手法。