躺著腰椎不舒服

腰椎因為長期的不正確姿勢，而發生了變形之後，就會出現躺著不舒服的症狀，因為躺著時腰椎已經不適應此時的動作。一般來說，出現這類症狀，就意味著腰椎間盤突出的發生，一旦有了徵兆，就需要通過按摩推拿等手段，防止情況的惡化帶來的嚴重後果。我們來瞭解一下治療的方法。

患有腰間盤突出的人該怎麼睡覺?睡覺姿勢不僅會睡眠的品質,還會影響到患者的疾病和健康。腰間盤突出最應保持好腰部,不僅要選擇好的睡姿,睡柔軟一點的床也是很有幫助的!那麼腰間盤突出患者怎麼睡最好呢?

腰間盤突出患者仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕椎間盤後突,降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力,這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側臥位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來,古人說“臥如弓”就是這種睡姿,它可以消除腰部的後伸,避免或減輕腰痛。

腰椎間盤突出患者日常保健應注意以下幾點:

①睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時,採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

②注意腰間保暖,儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。

③白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利於腰椎的恢復。

④每天定時站立,緩慢弓背數次。

⑤無論何時,當感到背部勞累時,都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果駝背,在坐位時,應保持膝關節高於髖關節,這樣有利於支撐後背,同時足底應能充分接觸到地面,否則應在腳下放一小木凳。