女人想要變美變健康 這一件事必須做 熱門文章排行榜 >>2018-10-09 10:40來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

人人都想要健康，女人們都想要有盛世美顏，可是並不是每個人一生下來就長得漂亮的。而且有一些女人，本身長得還不錯，可是自己不懂保養，浪費了那麼好看的臉蛋，慢慢地讓自己變成了一個醜女。小編認為，女人們想要變美變健康的話，請一定要記住這件事——那就是請早起後要及時排便。

女人想要變美變健康請早起後要及時排便

排便原本是一件很小的事情，可是就是因為是一件小事，才會被許多女人忽略。尤其是一些女白領，每天總是睡得很晚，早起後連早餐都來不及吃就奔向公司上班了。早起之後匆匆忙忙的，哪有時間排便呢?女人早起後若是總是不排便的話，可是會變醜的，不信麼?往下看看你肯定會有所覺悟的：

1、減輕腸道負擔

夜晚的時候，身體的各大功能會慢慢下降，尤其是消化系統會減弱許多。因為晚餐攝入的食物，養分被身體吸收之後，就會留下各類食物的殘渣。這些殘渣就會一點點堆積在腸道裡面，要知道腸道也就那麼大一點，若是殘渣不斷增多，腸道就會變成超負擔活動了，會進一步損耗腸道健康的。所以說，女人們在早起之後要排便，將經過了一晚上沉澱的宿便，從腸道推送出體外，減輕腸道的負擔喲。

2、讓自己變得變美

人人想要變美，早起排便就是讓你變美的法子之一。為什麼這樣說呢?因為經過一晚上的沉澱，身體腸道內多食宿便。宿便中積累了各種的毒素。這些毒素若是無法排出去的話，就會因為停留在身體內的時間過長，而產生更多毒素。從而使得身體內部的毒素不斷累積，當量不斷變多的時候，毒素就會一點點侵蝕身體和皮膚。而皮膚被毒素佔據的話，臉部就容易長出色斑和痘痘，讓你的皮膚不斷變差，從而降低你的顏值。

由上可知，女人們早起後及時排便不僅能夠減輕腸道的負擔，而且還能讓自己變美。因此，女人們早起後要記得及時排便，千萬不要忍著便意，有了想要排便的感覺，就請立馬到廁所解決喲。

幫助女人排便的方法

1、推腹

早上醒來之後，請不要急著爬起來，建議先在床上做一下推腹運動。也就是整個人躺著，然後將雙手放在你腹部的位置，最好是放在肚臍兩側，然後讓並排的四個手指從上往下開始推動腹部。堅持每天推腹50次左右，能夠幫助腹部的血液流動加快，從而讓腸胃中的氣血變得更加暢通，以便產生便意，促進女人們及時排便。

2、轉腰

早起之後堅持轉腰運動的話，有助鍛煉腰腹等部位的部分肌肉，進而增強腹壁肌肉的力量，分泌更多的腸液，使得腸胃蠕動加快，從而產生便意，以便及時女人們排便。

所以說，女人們早起後請這樣轉腰:整個人保持站立的姿勢，再將你的雙腳分開，寬度與雙肩之間的距離一樣就可以了。然後挺直你的上半身，慢慢讓你的腰往左邊轉，堅持轉圈了40次左右之後，換右側轉動就好了。

3、早起要喝水

晚上的時候，人體一直處於睡眠狀態，並沒有補充水分。人體經過了一晚上的消耗，體內的水分減少了許多。若是早起後還不喝水的話，身體內的水分流失會加快，從而使得腸道內的糞便變得乾燥，不利於排出。

因此，建議女人們早起後要喝水，慢慢滋潤腸道，讓腸道變得濕潤起來。這樣一來，在腸道蠕動的刺激下，糞便就能夠很好地排出去了。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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