既營養又不用擔心發胖的美食

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營養學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在於你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那麼，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！

如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！

營養學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大，並能平衡血糖水準，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。

飲食燃脂計畫

在我們這個計畫中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：

上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食

午餐：兩類食物都可以

下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食

阻滯脂肪的食物：

水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，鳳梨或乾果

蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋

主食：燕麥粥，米飯（白米或褐米），麵包（最好全麥麵包），蕎麥，玉米，

零食：薄烤餅，爆米花，餅乾

幫助脂肪燃燒的食物

雞蛋或蛋製品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂乳酪，豆腐或豆製品，素肉，去脂或低脂的酸乳酪。