戒澱粉減肥

說起減肥，人們都能說出幾種方法，每年都會有不同的減肥方法被大家挖掘出來，對人們是否管用就另當別論了。最近又有一種新的減肥方法被很多人追捧，這種方法就是戒食澱粉的方法。眾所周知，人們日常食用的主食都含有一定量的澱粉，想要用戒澱粉減肥方法哪些東西不可以吃呢？

一、概述

減肥不僅僅是要靠運動，還需要合理的調節飲食，節食是萬萬不可的。在現在的眾多減肥餐中，無澱粉食譜是深受大家歡迎的，四天可以快速瘦3斤。非常適合那些平時忙碌，不能有充分時間運動的減肥人士。澱粉是人體所需的營養物質之一，給人體提供能量，但是過多的攝入澱粉，超出人體的需要，就會轉化為脂肪儲存在體內，那麼人自然就會變胖。下面來給大家具體分享一下無澱粉食譜。

二、步驟/方法：

1、 早餐的時候，我們可以自己製作蔬菜水果汁，番茄，蘆薈，芹菜，檸檬等等，也再搭配優酪乳。根據自己的口味搭配出美容養顏又減肥的食物。但是僅僅如此是不夠的，我們還可再加少量的肉類和蛋，補充蛋白質。

2、 生菜肉鬆是一道非常可口的午餐，萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐、肉鬆等等。將萵苣洗淨瀝幹，過水燙過，豆腐切成條狀，蔬菜燙過即可，把肉鬆換成雞湯或者排骨湯等高湯也是可以。美味又簡單。

3、 海鮮是非常低卡路里又美味的食物。鱈魚的肉質非常嫩，清蒸即可食用，沒有油脂又沒有脂肪，是非常好的減肥餐。蝦仁搭配蔬菜可以做成簡單的沙拉。雖然說水果沒有澱粉沒有脂肪，但是有糖分，也不可過多食用。

三、注意事項：

既然不能吃澱粉，但是可以吃肉類，魚肉和牛肉同樣是低脂肪，又能夠充分補充能量的食物，所以我們在無澱粉食譜中，可以把它們作為主食，但是要注意加工的手法，少油少鹽，少調料。雖然無澱粉食譜能夠減肥，但是我們不能忽略了運動，只吃不動註定不可能減肥成功。