長期練瑜伽的驚人效果

相信很多人瞭解瑜伽是通過娛樂圈的明星，很多女明星會在社交軟體上傳自己練瑜伽的圖片，她們因為長期的練習瑜伽身體的柔軟度、靈活性以及自身的精神狀態都遠遠的高於同齡人。不過對於初習瑜伽的人來說，練習強度、難度都需要根據自身要求來看。本文介紹了瑜伽的驚人功效以及原理，一起來瞭解一下吧。

它驚人的功效和原理

因為它是直接作用在人的脈輪上的。

人體中脈上的七個能量中樞，是跟七個內分泌腺體息息相連的，這些腺體所產生的賀爾蒙可以調節身體所有功能的運作。

心悅瑜伽最大的功效就在於平衡身體的七個能量中樞，防止荷爾蒙分泌不平衡，讓細胞恢復年輕時的活力。這五種簡易的體位法能夠在短時間內平衡脈輪能量，改善內分泌系統，讓退化的生理機能重新恢復活躍的功能。快速清理平衡脈輪，使受阻的能量暢通，讓退化的生理機能恢復活力。所以逆齡呀。

我們每個人的體內都有七個能量中心，分佈在從腹股溝到頭頂的各個位置上，它們被稱作“輪”，字面意思就是“旋轉的輪子”。

在一個健康人的體內，所有七個輪都是以高速旋轉或運作的，它們在一起和諧地工作，從而將生命能量經由腹股溝到頭部的區域帶到全身，如果一個或多個輪的運作受阻，或者減速甚至是停止運轉，生命能量就無法正常迴圈。其結果就是疾病和衰老也隨之產生。

輪的旋轉無論是過快還是過慢，都會造成健康問題。要想重獲青春、健康以及活力，快捷的方法便是恢復這些能量中心的正常運轉，五式的秘訣就在於讓這些輪勻速和諧地運轉。

二、練習中的注意事項

（一）注意事項

1、按照順序練習

在練習的第一周，每天將五個體式分別練習三遍。在以後的九周時間裡，每週將每個體式增加兩遍練習。在第九周結束之時，你就可以將每個體式練習到21遍了。如果你想慢慢地增加練習次數，也是可以的。

最好在早晨進行練習，這樣全天都能夠從中獲益。

如果願意的話，可以早晚都進行練習，但是總共做21遍就足夠了。

2、每天21遍足夠，無須更多

即使你的身體狀況非常好，並且有能力做更多的次數，練習規定的次數也就足夠了，無須增加。

如果你想增加難度，可以加快練習的速度，或者在你的日程中安排一些其他形式的練習或鍛煉。

五式的主要功效是通過身體動作練習，使得體內能量中心的運轉加快，並且協調運作而達到的。

3、每天練習

偶爾可以有一天不練，但是絕對不要養成時不時跳過不練的習慣。否則你將無法體會到五式給你的生活和健康帶來的效果。

你的生活中總會不可避免有些日子無法進行整套的練習，如果你生病、事物繁忙或是壓力繁重，與其跳過不練，不如將每個體式只練3遍，這僅需要花費兩分鐘，總比一遍也不做要好得多。

4、間斷後重新練習的要領

如果你跳過的天數不只一天，重新開始時，用一周的時間先以較少的次數練習，慢慢恢復正常的練習，千萬不要立刻做更多次的練習。無論你是在練習過程中有停頓，還是剛剛開始練習，循序漸進非常重要！慢慢增加到每天練習21次的狀態。