健康生活

便秘不用煩 靠墊來幫忙

如果吃過量的瀉藥可引起腹瀉,一旦腹瀉能導致體內缺鉀,缺鉀則全身肌肉無力,腸管蠕動減弱,便秘進一步又加重。從而引起便秘和腹瀉形成惡性循環。因此,治療便秘應首先從改善飲食和生活習慣入手。
枕頭墊腰法
仰臥,將較薄的枕頭(或薄厚合適的毛巾類)置於腰部凹陷處,下肢屈曲,上肢平放床上。由於枕頭刺激背部經穴,促進產生便意。經過5分鐘左右,可出現腸鳴音、排氣並有便意,此時可去衛生間排便,一般可順利排出。
但需提醒的是,有脊椎病的人不適用此法。
另外壓迫合穀穴也能緩解便秘,合穀穴在第一、二掌骨中點,偏食指一側,按壓有酸痛感、持續數分鐘可感覺腸管蠕動,並可產生便意。