運動強度與最大攝氧量心率

相信很多人對於最大攝氧量都是不熟悉的，但是對於運動員而言，最大攝氧量確實有著直接且密切的聯繫的。一般情況下，最大攝氧量是指在運動強度達到極限時，人體所能吸入的氧氣量，是衡量運動員的重要性指標。下面，就為大家詳細介紹一下最大攝氧量的決定因素。

(一)年齡、性別因素

少年(12一13)男、女之間的VO2Max數值相差約7%，到20一29歲時，男女之間相差約39%。男子一般在18一20歲時VO2Max達峰值，並能保持到30歲左右;女子在14一16歲時即達峰值，一般可保持到25歲左右。以後，VO2Max將隨年齡的增加而遞減，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降。男女之間的VO2Max有顯著性差異。男子的數值較大，尤其是VO2Max絕對值的差別較相對值更為明顯，女生的絕對值較男生低10%，男女的VO2Max相對值平均相差約10.4ml/kg/min

(二)遺傳因素

受遺傳因素的影響較大。1971年克裡索拉斯研究25對7一13歲的雙肥胎(巧對單卵雙生，10對雙卵雙生)時，發現VO2Max的遺傳度為93.4%。Hgabegr等許多學者的研究也指出，VO2Max與遺傳的關係十分密切，遺傳度可達80%一90%左右，可訓練性即訓練使VO2Max提高的可能性較小，一般為20%一25%。兒童的年齡為11一12歲時，VO2Max的值與成年人的相關係數最大。

(三)訓練因素

身體素質的差異和訓練水準的高低對Vo2max的影響很大.長期系統進行耐力訓練可以提高vo2max水準，大衛斯(Dvais)對系統訓練的人進行了研究，受試者的Vo2max可提高25%，表明經訓練Vo2max是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和長跑等耐力性項目的運動員Vo2max最大，明顯高於在非耐力性項目運動員和無訓練者。

運動訓練可引起骨骼肌、心肌細胞中線鉸體數量適應性增加、使有氧代謝能力增強;可導致毛細血管/肌纖維比率增大、有利於肌細胞對氧的攝取、使最大攝氧量增加。在訓練引起VO2Max增加過程中，訓練初期Vo2max的增加主要依賴於心輸出量的增大;訓練後期Vo2max的增加則主要依賴于肌組織利用氧的能力的增大。由此可見，訓練能夠提高Vo2max水準，但更重要的是提高本人Vo2max的利用率，後者的可塑性高於前者。運動實踐也證明:Vo2max的大小與耐力項目的運動成績密切相關。

(四) 環境因素

在高溫環境中進行運動員負荷時，HR顯著增高。為了散熱的需要，一部分血液流向皮膚，運動肌肉群的血流相對減少，血乳酸濃度增高.結果AT和Vo2max均下降.因此，高溫環境是運動負荷的限制因素。人體在高原低氧環境中適度的紅細胞增多，可維持較高的血氧水準及最大有氧能力。但是，紅細胞的過度增加，將導致血液粘滯性明顯增高，影響氧的運輸過程。當紅細胞>50%時會導致Vo2max下降和運動能力降低。對低氧環境習服的人或動物，肌組織中毛細血管的密度增加，肌紅蛋白含量提高，線粒體的數量增加，線粒體內氧化酶的活性提高，使組織細胞氧利用率增高，vo2max增加了。

(五)測試誤差

測試誤差造成Vo2max測試誤差的原因是採用的判斷標準過寬或過嚴。

(六)體脂率影響

體脂率即體內脂肪占體重的百分比，是反映身體成分的重要指標。體脂率為12%-15%對身體健康較為有利。脂肪組織過多使得體內脂肪大量堆積，體重增加，單位面積的耗氧量相對值降低，影響Vo2max的水準。有氧鍛煉能促進心肺功能水準和機體代謝水準提高，還能使體內脂肪組織降低，脂肪組織的適當降低，又能增加Vo2max，有利於提高心肺功能的水準。