睡枕頭的正確姿勢
枕頭是我們睡覺的時候使用的產品。很多的人在選擇枕頭的時候，會注意很多的問題。因為對於一些頸椎不好的朋友，枕頭是非常重要的。因為如果枕頭不好的話，很容易加重頸椎問題。那麼，大家知道睡枕頭的正確姿勢嗎?很多的人其實並不知道，今天我們就來看一下正確的姿勢。
準確的來說，枕頭是用來保護頸椎的，頸椎由7塊椎骨組成，在脖子出剛好有一個向前的小歪曲。
睡覺的時候如果不把枕頭墊在脖子下，就會強行把這個小歪曲扳直了;如果把只枕頭枕在後腦勺下，就會讓這個曲度變得過大。
總的來說，枕頭的作用就是讓我們睡覺的時候，頸椎也能保持一個和平時一樣的幅度。而要到達這個目的，首先就是要把枕頭擺對地方——把枕頭枕在脖子下。
其次呢，就是要選擇合適高度的枕頭。
根據自己的睡覺習慣選擇合適高度的枕頭
高枕無憂害苦了多少脖子。枕頭過高，會造成頸椎過度歪曲，其效果就像我們平時低頭玩手機一樣，低頭玩手機玩久了是不是感覺脖子酸痛，枕過高的枕頭也會，因為頸部肌肉根本沒有放鬆。
枕頭太低也不行
枕頭過低，和上面提到的不枕枕頭是一樣的問題，就是讓頸椎自然的曲度變小了。
這樣做的後果，一是因為頭部位置過低，容易引起頭部充血、面部浮腫;
二是讓呼吸系統受到影響，導致比如打鼾、流口水等問題;
三是如果側臥的話。腦袋容易偏向一側，引起落枕。
選擇什麼樣的枕頭，這得根據你自己平時的睡覺習慣來抉擇。
如果你更習慣平躺這睡，枕頭的高度保持在自己拳頭的高度為宜，一般就是5-7毫米。以平躺後眼睛能夠正視上方為准。同時，最好選擇一個中間薄，上下了兩邊高的枕頭。
如果你更習慣於側臥，枕頭的高度為自己的一側肩寬。保證枕頭能填充側臉到肩膀之間的空隙，維持頭頸部側臥時處於中軸線上。
如果你習慣於趴著睡(雖然強烈不推薦)，那麼選擇的枕頭應該儘量低一些，這時候枕頭的透氣性更重要。
除了高度，枕頭的材質以該以軟硬適中、稍有彈性為好，太硬了不舒服，太軟了又難以維持正常的高度。