健康生活

喝了酒睡覺如何枕枕頭

酒精對人體上氣道肌肉有直接的麻痹和鬆弛作用,這會使得原本狹窄的上氣道發生反復塌陷、阻塞、鼻黏膜充血腫脹等症狀。
酒後入睡,易使氣道堵塞進而打鼾,甚至頻繁發生睡眠窒息的現象。為保持呼吸順暢,減少窒息危險,這時,人應儘量平躺,適當降低枕頭的高度。一般,選擇比平時睡眠枕頭矮一半的高度為宜。
對於很多人酒後喜歡一頭窩在沙發上大睡的習慣,專家表示,“這是非常危險的”。
因為,此時身體深陷沙發內,極易引起窒息症狀的發生。此外,專家建議,酒後不宜短時間內入睡,可以散散步、看一會電視節目再上床。睡前適量飲用白開水,可以沖淡酒精濃度。