久坐背疼胸悶

很多人因為工作和學習的緣故，常常需要久坐，身體骨骼沒有得到很好的鍛煉，隨著年齡的增加，都將面臨著骨骼關節等問題的困擾。年輕時如果不注意脊椎健康，在年老時常會感到骨骼疼痛，影響我們的日常生活。久坐是導致背疼胸悶的主要原因之一，因此瞭解損害脊椎的不良姿勢，改正自己不好的習慣對我們的骨骼健康是很有幫助的。

那些損害脊柱的不良姿勢

1、低頭看手機

低頭姿勢會給頸椎帶來較大負擔。當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。

2、不良頸肩姿態——上交叉綜合征

伏案工作低頭幅度可能不如看手機，但伏案工作會帶來別的問題，例如

頭部前探：為了看清螢幕，我們會不自主讓頭距離螢幕更近，導致頭部前探，這樣頭部就難以保持在中立位，同樣會導致頸椎壓力增加；

聳肩：工作時胳膊肘得架在桌子上，由於桌椅高度不合適，往往會聳肩導致頸肩部肌肉長期緊張，得不到舒張，肌肉彈性下降，僵硬強直；

含胸：低頭看螢幕加之手臂始終放在身體前面，勢必導致上半身出現含胸，久而久之無法保持上背部挺直，引發駝背這一連鎖反應；

康復專家將伏案人群上述常見的體態異常稱作上交叉綜合征，因為頸肩部肌肉可以排列為從左上至右下的一條線，以及從右上至左下的一條線。頸肩部不適的低頭伏案一族，這兩條交叉線上的肌肉呈現截然相反的特點：

正是因為兩條交叉線上的肌肉不均衡，一條線上的肌肉因為長期緊張而僵硬，一條線上的肌肉因為缺乏鍛煉而過於薄弱鬆弛，兩條線上的肌肉失衡加劇了頸肩部不適，頸肩不適引發的姿態異常又使得肌肉更加失衡，這時惡性循環就產生了，使得頸肩不適變得越來越嚴重。

3、坐姿欠佳

由於大部分職業人群都採用坐姿工作，如果坐姿不佳，顯然不利於脊柱健康，臀部沒有完全坐滿椅子坐墊、腰部缺乏有效支撐，弓背，軀幹側屈都是常見的不良坐姿。