久坐勞累胸悶

不少人都羡慕上班族，因為他們長期在空調房下待著，而且不用到處走動，坐在電腦面前就可以工作。但是上班族也有上班族的煩惱，因為他們長期久坐就很容易造成一些身體上的問題。而且久坐也會產生過度勞累的問題，一些人就在久坐之後過度勞累，發現自己胸口有點悶，那麼導致這種現象產生的原因是什麼？

一、久坐胸悶到底是哪裡出了問題？

由於機體一直處於相對靜止的狀態，身體對心臟工作量的需求減少，血液迴圈減慢。會使心臟機能衰退，導致心肌衰弱和心肌萎縮，從而引起高血壓症，並為動脈硬化、冠狀動脈栓塞、冠心病等心血管疾病，埋下病根。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

二、已經出現心腦血管疾病或者心臟緊急預警症狀該怎麼辦？

1、起床時不宜過快

起床過快會加重對心臟的負擔。因為人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓也會隨之升高，耗氧量會增加。一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難，造成頭暈目眩症狀的體位性的低血壓。然而這樣的低血壓會反射性刺激啟動交感神經系統，進而使得心率加快，血壓上升。血壓的“驟降驟升”的劇烈變化，對血管與心臟的負擔可不小，也有研究發現，清晨心臟病發作危險增加40%。

2、補充鉀元素

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮。鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。鉀在土豆、芋頭、紅棗、葡萄乾、銀耳等中含量都很豐富，白蘑菇和小白菜中含鉀量最高。

3、“打盹”的必要性

午睡打盹是心腦血管病人藉以小憩的驛站。不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，那時心臟已經超負荷了！午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。