爬山胸悶怎麼回事

爬山是很多人都喜歡的一種運動方式，因為爬山不僅可以鍛煉到人體的肌肉排出人體毒素，還可以讓人爬到更高的地方看得更遠，還能呼吸到山頂的一些清新的空氣，讓人的身心感到愉悅。但是對於身體有一些疾病狀況的人來說，爬山的時候他們常常會感到胸悶的這種情況，那麼這會是怎麼回事呢？

一、爬山胸悶原因

1.爬山時運動過於劇烈；

2.山上氧氣稀薄；

3.爬山前沒有熱身；

4.爬山者身體孱弱。

二、解決辦法

登山途中出現胸悶、氣喘時不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。

三、爬山注意事項

1、體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。

2、登山活動前，需勘察（或查詢）地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。

3、山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。

4、登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。

5、鞋要合腳（膠鞋和旅遊鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬鬆（運動服和休閒服為好）；

6、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；

7、天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險；

8、下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險；

9、爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。