蠍子式瑜伽

近年來，瑜伽在國內出現的頻率越來越高，很多女性對瑜伽癡迷。瑜伽的火爆是因為健康的生活方式和養生意識的提高。對於初學者來說，瑜伽的動作太難，會有挫敗感。其實，可以通過比較簡單的動作進行入門，很多專業瑜伽師建議初學者學習蠍子式瑜伽，然後再過渡到複雜動作。

瑜伽蠍子式怎麼練

瑜伽初學者嘗試這個體式前要格外謹慎，即使你的身體非常棒，但是當你第一次嘗試蠍子式的時候，也必須在瑜伽教練的指導下進行。

如果你的腿部或臀部受傷，有時候會眩暈，或者有高血壓、心臟病等心腦血管疾病，或者你處於懷孕或月經期間，你不能練習這個體式。

對瑜伽初學者的建議：瑜伽初學者最好不要嘗試這個難度較大的體式，如果你想嘗試，必須在專業瑜伽

老師指導下練習，你最好尋找一面牆壁作為你的支撐。如果你可以很熟練地練習蠍子式，你也可以嘗試雙手掌撐地，比如：

堅持練習蠍子式，除了可以幫你祛除負能量帶來的影響之外，還可以為你帶來以下改變：肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，改善脊柱的靈活性，從而保持脊柱健康，遠離頸肩腰椎疾病。有助於擴大和拉伸臀屈肌、胸和肩膀，緩解久坐導致的身體僵硬。這個體式也是一種有氧運動,因為它提高心率。提高身體的平衡感、協調性和力量，培養你的耐心和堅韌品質，讓你的身體更加強健。

負能量比毒藥還毒，而瑜伽蠍子式對人情感層面的提高是最多的，可以幫人消除負面的情緒，讓更多正能量環繞身邊，能讓你發展自己的謙卑、和平和寬容的品性，從而得到自我的解脫、這種自我平息會為你帶來更多和諧與快樂。