晚飯不吃空腹12小時

每個人的生活習慣是不一樣的，有的人為了減肥，晚飯不吃空腹12小時，這樣對身體健康是不利的，因為經過五六個小時，胃就會排空，就會出現饑餓的感覺，所以我們就需要進食。但這也不是絕對的，有的人可能適應了，要想適應晚飯不吃空腹12小時這種生活習慣，一般要經過三個階段。

第一階段，前三天，變成餓狼

這個階段其實還可以分的細一點就是，第一天不太有感覺，甚至還覺得挺舒服的，晚上睡覺時感覺身體負擔輕了點。第二天明顯感覺來了，到了晚飯時間很想吃，但還能克制。第三天，秒變餓狼，到了晚上8點左右，真的是感覺啥都能吃，感覺什麼都好香，我那時看到生的米粒，簡直想直接抓起來塞嘴裡。

第二階段，4〜6天，靠意志力撐

這個階段身體開始習慣一日兩餐，早上不會像以前那樣吃不下，而是會吃很多，中午還是正常膽量，到晚上，要多找人聊天，分散注意力，如果自己一直悶著，很容易堅持不住，另外就是遠離一切可以吃的東西，給自己創造一個單純的環境。

第三階段，7〜9天，完全適應

這個階段，早餐和午餐的飯量都開始正常化，晚上也不會覺得餓了，體重下降明顯，身體明顯覺得清爽，精神也很好，可以說感覺很好！