胃脹氣睡不著怎麼辦

為是我們身體中很重要的一個器官。我們身體的營養來源主要是通過胃的消化來吸收的。但有的時候我們都為會出現脹氣的情況。嚴重的時候往往導致睡不著覺。常見的這種情況是因為胃腸的細菌多，或者飲食不合理的原因導致的。那麼出現這種問題的時候我們應該採取怎樣的辦法來解決了？下面就讓我們一起來看一看吧

胃脹應該怎麼解決。首先我們來瞭解下，形成胃脹的原因，再從實際出發去根治胃脹。

一、胃腸道內細菌多

醫學研究證明，胃病有70%是由細菌導致的，如幽門螺桿菌和大腸桿菌，這些細菌會破壞自身的消化系統，同時也破壞腸道的胃粘膜，從而造成一系列的問題，如腸胃炎、慢性胃炎、胃脹等腸胃問題。而這些細菌因為數量龐大，腐蝕食物和胃粘膜，所以造成氣體，引起胃脹。

二、飲食有誤區

現在的生活，生活壓力大，節奏快，三餐不按時，甚至只吃兩餐，這些行為已經嚴重到損害生命的健康。很多人喜愛吃熱食再喝冷飲，這種方式嚴重破壞胃粘膜，引起脹氣。吃熱的食物刺激胃部器官的擴張，冷的刺激讓胃收縮，一冷一熱造成胃嚴重不適，就會引起胃脹氣。

三、缺少鍛煉

整日久坐不愛活動，也會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出，氣體留在胃中，所以引起胃脹氣。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。

那麼瞭解胃脹氣的形成原因後，應該用什麼方法能過解決呢?

1.按摩排氣

我們可以採取，按摩的方法讓氣體排出體外。可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2.泡腳

泡腳也是一個有效的療程，熱水泡腳可以改善睡眠，因為用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，改善腳底的毛細血管。

3.適當的鍛煉身體

每天堅持1小時做有氧運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能，讓多餘的氣體排出體外，那麼胃脹的毛病就遠離你一步。

4.控制自己的情緒

憂傷、憤怒、沮喪，都有可能使你的胃消化系統減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

5.少吃高纖維食物

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。建議消化不良的朋友，不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸”裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。