脹氣排氣妙招

我們生活中會總會出現一些很多情況。例如肚子脹氣。當出現這種問題的時候我們應該採用什麼樣的方法來解決呢？有的人吃喝一些優酪乳喝一點水，揉揉肚子就能解決問題。漲起比較嚴重的人就需要採取些方法來排掉肚子裡的氣那生活中有什麼方式能夠有效的解決肚子脹氣的問題呢，這兒給出了一些解決脹氣的辦法。

肚子脹氣如何快速消除

按揉腹部

覺得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精，順著一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止著涼。

小口多喝水

多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。

喝杯優酪乳

喝優酪乳可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝優酪乳，這樣會增加腸道負擔，建議餐後1-2小時再飲用。

做些簡易運動

做簡易的舒緩運動，可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。

喝杯蘋果醋

用一湯匙純的蘋果醋，或是食醋加一杯水，稀釋一下後在慢慢喝下，胃裡的脹氣情況可以快速得到緩解，但注意不要在空腹的食物喝，否則對胃腸過於刺激，尤其是胃酸過多者。

喝些柑橘茶或檸檬水

如果是吃得太多，或者的飲食過於油膩，可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化，與和蘋果醋有著相類似的效果。

嚼米湯或大麥粥

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效，用五份水加一份米、或穀子或大麥，放到鍋裡煮沸10分鐘，蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘，過濾冷卻些後，再一天喝數次。

肚子脹氣怎麼辦

1.少用嘴巴呼吸：用嘴巴呼吸，或是吃東西時講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，都會引起脹氣，所以，要改掉這些壞習慣。

2.少吃易產氣的食物：如豆類和薯類等，容易脹氣的人這類食物建議少吃。

3.保持大便通暢：多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進這樣可以排出大便和氣體。

4.減少憂愁：思慮過多，經常生氣會損傷胃腸道功能，壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常，保持良好的情緒是防治脹氣的好方法。

5.規律生活作息：儘量不要熬夜，定時定量的吃飯，過於饑餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

6.衛生飲食習慣：吃東西的時候細嚼慢嚥，少吃太油膩，太辣的食物，儘量少吃速食，保持衛生的飲食習慣。