肥胖症怎麼辦 肥胖症的飲食禁忌

 

肥胖症患者應該多吃熱量低的蔬菜、水果。為了防止營養缺乏，可適量吃些含蛋白質多的食物，這樣既可以補充人體營養物質，又可防止脂肪剩餘過多而導致肥胖發生。

肥胖症吃什麼好

燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維等，有利於肥胖者生理功能的調節，可以食用。

韭菜

韭菜中含有大量的纖維素，能阻止人體從食物中吸收多餘的熱量，肥胖者適宜食用。

竹筍

竹筍是低糖、低脂肪、多膳食纖維的蔬菜，適合肥胖人士食用。

木瓜

木瓜有健胃消食、分解脂肪的功效，是肥胖人士美味與營養兼具的食療水果。

梅子

梅子含有大量的有機酸和無機酸，對新陳代謝有很好的促進作用，適宜肥胖者食用。

白蘿蔔

白蘿蔔內含豐富的芥子油。可防止脂肪在體內堆積，適宜肥胖者食用。

冬瓜

冬瓜能促使人體內的澱粉、糖轉化為熱量，避免脂肪中的生成，故適宜肥胖者食用。

圓白菜

圓白菜中含有豐富的維生素U，而維生素U又可有效抑制脂肪吸收，適宜肥胖者食用。

鳳梨

鳳梨味甘、微酸，具有潤腸通便、消脂減肥的功效，適宜肥胖者食用。

肥胖者不能吃什麼

巧克力

巧克力是典型的高糖、高熱量食物，食用後極易轉化成脂肪，肥胖者最好不要食用。

餅乾

餅乾中內藏豐富的脂肪，減肥期間不適宜食用。

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