腰部中間骨頭疼怎麼辦？

腰部中間的骨頭疼很可能是腰椎疾病或者是腰肌勞損引起的，是一種很常見的慢性疾病，目前腰椎疾病還沒有特殊的治療方法，只能是緩解疼痛，患上腰椎疾病，平時是需要好好保養的，一定要注意保暖，千萬不要著涼，飲食上儘量以清淡為主，而且最好不要做重體力的勞動。

腰肌勞損症狀

1、腰部肌肉酸痛、脹痛，部分位置還會有刺痛或灼痛感。

2、休息時或者是適當活動的話病症會減輕輕，勞累或者活動過度的時候會病症會加重。腰痛還會跟著氣候的變化而減輕或者加重。

3、發作的時候長久彎腰工作困難。但腰可以正常活動，少數的人腰部活動受限，沒法正常活動。

4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

5、發病因素較多。日積月累下來可以使肌纖維變性，甚至有少量撕裂，會形成瘢痕、纖維索條或者粘連，然後遺留長期慢性腰背痛症狀。

腰肌勞損治療方法

1、矯正不良坐姿、站姿，不要過度勞累。

2、適當進行鍛煉，可以做一些針對腰背肌鍛煉的動作，比如平躺手腳向上伸展，向上抬頭挺胸。

3、可以做一些按摩推拿或者是理療來舒經活血。

4、疼痛嚴重的話需要進行藥物治療，用一些消炎止痛藥等。

5、有固定壓痛點的話可以進行封閉療法，用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，療效較好。

6、還可以進行適當的物理治療，比如電磁、鐳射等舒經活絡。

7、嚴重到只能動手術的時候就需要進行手術治療。

腰肌勞損能徹底治療的好嗎

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次;並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。 怎樣避免運動後腰酸腿痛 熱身運動 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動肌群。 循序漸進 運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力範圍。 避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。