中年男人應該吃什麼補品？

隨著年齡的增長，人身體也會慢慢衰老的，特別是身體的各個器官也會出現老化的現象，特別是人到了中年的話，如果平時不注重保養的話，是很容易導致身體出現疾病的，如果這個時候開始補身體，不僅可以增強人身體的抵抗力，而且還能減少很多疾病的發生，那中年男人應該吃什麼補品呢？

中年男人應該吃什麼補品

應該多吃素

因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。

另外，大多蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中，肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應，這就需要蔬菜和水果來中和，維持體內酸堿平衡。

古人早就提出了“五菜為充”的觀點，說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一個好胃口和健康的消化系統，必須經常多吃些蔬菜水果。

確保酸堿平衡

雖然多吃肉類食品會導致很多疾病，但並不是說我們一點肉都不能吃，因為畜肉、禽肉中動物蛋白，是人體必需的營養物質。

歐洲科學家前不久就人們經常食用的紅肉(牛肉、豬肉、羊肉等)做出了定論：經常吃紅肉有增加患腸癌風險。

所以呢，在確保自身的酸鹼度平衡的情況下，想要吃肉的話，好是可以多吃點白肉，也就是我們常說的魚肉、雞鴨肉，儘量不要吃紅肉，豬肉、牛肉就不要再吃了。

對於偏愛肉食的人來說，李教授強調，在吃膽固醇豐富的食物時，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆類等，以增加膽固醇的排泄，減少膽固醇在體內的合成與吸收，避免動脈粥樣硬化的發生。

澱粉類食物

多吃澱粉類的食物也是可以讓男人的身體變得越來越強壯的，比如說平常吃的土豆、山藥、紅薯，都是含有大量的澱粉的，還有就是很多的主食裡面也是有澱粉的，大米就是其中的一個，這些都可以多吃一點的。

澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌

一是當澱粉進入腸道後，經一系列反應有助於增加糞便，促使結腸排泄，加速致癌代謝物排出體外。

二是澱粉在腸內經發酵酶作用，會產生大量的丁酸鹽。實驗已經證明，丁酸鹽是有效的癌細胞生長抑制劑，它能夠直接抑制大腸細菌繁殖，防止大腸內壁可能致癌的細胞產生。

在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢?對於忙碌的上班族來說，超市中粗加工未經去除谷皮的全穀食物，如谷類麵包應是首選。

購買谷類麵包時要注意識別：如果成分表的第一位就是穀類，說明它的穀類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面，說明這種食物裡谷類成分不多。

還有一個方法很好的方法就，用自己的手拿著準備好的麵包，假如您感覺這個麵包如果摸起來非常密湊的話，那就證明含有大量的麥粒，也就證明這個麵包是就穀類麵包。

五穀雜糧

除了穀類麵包以外，用蕎麥做成的麵條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。富含B族維生素、維生素E的五穀雜糧粥，比如臘八粥、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。