旅途中如何緩解疲勞

外出旅遊，常使人感到疲勞，體力不支。醫學專家指出：一個人如果常在疲勞情況下，其抵抗力會下降，還可出現頭暈、失眠、精神緊張、乏力、記憶力下降等現象。

消除疲勞，除了合理安排旅遊計畫、量力而行外，合理飲食也非常重要。人們在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除。

另外，也可喝熱茶消除疲勞。因為茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似的作用。維生素B和維生素C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和維生素C的食物，能消除疲勞。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。在沒有活性水時，喝點礦泉水，也會有同樣效果。 （圳 網）