大手臂粗怎麼減肥
對於需要減肥的人來說,不管是身體上的哪一個部位,都是需要減下一些贅肉才會讓自己看起來更為苗條的。而手臂粗是影響一個人外在形象的重要因素,手臂如果錯的話,又不像肚子上和其他部位的贅肉,是非常不容易減下來的。而且手臂粗也會讓人穿衣服不會很好看,那麼手臂粗的人如何減下來呢?
方法一:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
方法二:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
方法三:
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
方法四:
1:坐在凳端,伸直背部,兩腳併攏平放於地面上,雙手各握一個啞鈴放於身體兩側,兩掌心相對,兩肩自然放鬆。
2:兩肘緊貼於身體兩側。以肘關節為支點,向上彎舉,將啞鈴舉到兩肩前側,保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。