哺乳減肥訣竅有哪些

經過懷孕的過程，每個女性體重都會加重，好不容易生完寶寶，就希望能夠快點恢復身材，但是要想恢復到以前的身材，可謂是特別困難，尤其是哺乳期，寶寶需要營養，如果供應不上，就會影響母乳，寶寶就沒法正常飲食，但是有沒有適合哺乳期減肥的方法呢？

哺乳期怎麼減肥快

一、按摩減肥法

按摩是最直接最有效產後健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

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具體方法是在身上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。

二、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

三、有針對性做運動

產後，媽媽們的身材難免會走樣，並且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產後，若想快速瘦下來，做瘦身運動一定要有針對性，主攻這幾個容易發胖的部位。但是，運動不宜太過劇烈，彈跳這樣運動要儘量避免，可以多做瑜伽、快走等運動。

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四、母乳餵養

母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的進程可能會略有延遲。

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小編的話

哺乳期減肥需要每天堅持按摩，堅持做運動，主要瘦肚子、臀部和腿部。此外，要想減肥，就要合理控制飲食，既要滿足小寶寶的營養，又不能讓媽媽長胖；有的媽媽認為母乳餵養會吃很多，越吃越胖，相反，堅持母乳餵養有助於減肥哦。