一覺醒來渾身酸痛
睡覺是每個人每天晚上一定會經歷的。但是睡覺的時候，有的人由於白天工作太多壓力太大，精神處於一種緊繃的狀態，所以晚上睡覺的時候經常會做夢。如果做夢的時候也是關於工作的事情，一定會覺得非常的累，所以睡覺醒來的時候會覺得全身疲憊。可是一覺醒來渾身酸痛應該怎麼辦呢?
肩膀。肩膀酸痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次，再反向轉動，轉完後雙肩自然下垂、放鬆。再用左手抓住右臂肘部，輕輕拉向身體左側，另外一側重複相同動作即可。
頸部。先向前點頭，再仰頭。然後將頭部分別偏向左右兩側，儘量碰到肩膀。手掌應放在凳子上，這樣才能使頸部得到充分的拉伸。
手臂。雙手放在後背，一上一下儘量勾住，保持拉伸幾秒鐘，交換兩手上下位置重複動作。
雙手。右臂向前伸直，繃直肘部，左手握住右手手指，向下掰，將手部儘量拉向身體;雙手手指交叉，轉動手腕;雙手五指相對，輕輕向內按壓，拉伸手指肌腱。
腰部。身體坐直，兩腳放平在地上，與肩同寬，前傾上身，儘量貼到大腿。臀部不要離開座位，此時腰部肌肉會得到拉伸。如果身體條件允許，可以將雙腿分開，上身壓得越低，拉伸效果越好。
臀部。坐姿，將右腳腳踝置於左膝上，雙手在左腿大腿下方十指相扣，身體前傾，這樣能充分拉伸右側臀肌。另一側重複相同動作。
腳踝。身體坐直，腿部後伸，腳尖著地。然後將腳背壓向地面，有助於拉伸腳部肌腱。
1、血虛證
主要證候：產後遍身關節酸楚、疼痛，肢體麻木;面色萎黃，頭暈心悸;舌淡苔薄，脈細弱。
治法：養血益氣，溫經通絡。
方藥：黃芪、芍藥、桂枝、生薑、大棗、當歸、秦艽、丹參、雞血藤。
2、風寒證
主要徵候：產後肢體關節疼痛，屈伸不利，或痛無定處，或冷痛劇烈，宛如針刺，得熱則舒，或關節腫脹，麻木，重著，伴惡寒怕風，舌淡苔薄白，脈濡細。
治法：養血祛風，散寒除濕。
方藥：獨活、桑寄生、秦艽、防風、細辛、當歸、川芎、幹地黃、杜仲、牛膝、人參、茯苓。
3、血瘀證
主要徵候：產後身痛，尤見下肢疼痛、麻木、發硬、重著、腫脹明顯，屈伸不利，小腿壓痛;惡露量少，色紫黯夾有血塊，小腹疼痛，拒按，舌黯，苔白，脈弦澀。
治法：養血活血，化瘀祛濕。
方藥：秦艽、川芎、桃仁、紅花、甘草、羌活、沒藥、當歸、五靈脂、香附、牛膝、地龍、毛冬青、忍冬藤、益母草、木瓜。
如果是突然這樣，建議先去醫院做個體檢如果是工作，學業比較勞累，表現就是睡眠品質不好，沒有達到恢復身體機能的目的。早上起床渾身酸痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背酸。總的來講就是，規律的休息，合理的飲食，適當的運動。
1、作息規律
儘管工作學業需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。對眼睛，身體都有好處。
2、早睡
一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。
3、午睡
午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。
4、合理的飲食
多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是優酪乳藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。
5、適當的運動
哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過。
只有養成良好的生活習慣，並且注意保證充足的休息，才能在繁忙的工作之後，進行充足的休息。也只有這樣，才能改善一覺起來早上起床渾身酸痛的症狀。大家要根據實際情況，調整自己的作息規律和飲食習慣，這樣才能更加健康的生活工作。
4胸背痛怎麼回事
胸腔是很複雜的空間,肺表面四分之三的面積被胸壁環繞,它有一薄層內膜(即壁層內膜)、脂肪、肌肉、肋骨及皮膚,且按不同比例構成的,腫瘤侵犯以上任一部分都會造成疼痛。因此大部分已發生胸內區域性播散的肺癌病人均有胸痛現象。
肺癌胸背痛的的原因是什麼呢,為何有的病人會感到劇烈的胸背痛呢?包繞肺的頂端即肺尖的地方,形成了胸壁的一個特殊區域。來自頸部、支配上肢感覺和運動的神經纖維均從此區進入上肢。因此,腫瘤侵入此區往往會感到受累側上肢的疼痛、乏力。
胸口痛有不同成因,很多胸口疼痛的病人通常會猜想是心臟病發作。事實上,向心臟科醫生求診的病人中,大部分卻是因其它疾病而有胸口疼痛。
5肌肉為什麼會酸痛
.1、運動後
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛,通常持續時間在1～3天左右。原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中東呼吸綜合征、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中,均可出現體溫持續高熱,可高達40℃以上,伴有反復發作的寒戰,全身肌肉酸痛等症狀。
3、其他疾病
如反復緊張性損傷症、Wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心臟病等也常出現肌肉酸痛症狀。