​怎麼瘦手腕

現在的人們都以瘦為美，所以很多偏胖的人都會不停地減肥，想讓自己達到令自己滿意的身材，有些人喜歡戴手鐲手鏈之類的飾品，但是由於手腕太胖戴不上去或者戴上去之後特別醜，所以人們就會想到瘦手腕，只要經過針對性的訓練，手腕其實是可以瘦下來的。下面來看一下怎麼瘦手腕。

1 、基本體操動作 把毛巾折成“一”字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰杆用力伸向上 2、打開上身肌肉 在基本動作狀態下身體左右運動兌領是雙臂伸直獨動腰部肌肉 3 、打開後側手臂肌肉 雙手放置身後，一隻手把毛巾向上拉，另一隻手則向下拽。 4、打開手臂前側肌肉 雙手握住毛巾，腿不能彎 5、讓手臂贅肉進入緊張狀態 雙臂緊貼著耳邊向上伸直⒃詿俗刺下轉動手腕洞蚩堅硬的肌肉 6、減手臂內側贅肉 在上面的狀態下手腕做成圖中的樣子後再回到原位把這一動作快速重複數次 7、讓整個手臂變得纖細 雙臂向兩側打開像畫圓圈一樣轉動。

1、手指的捏拉動作 用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鐘，每根手指各重複5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好

2、手指關節的按摩動作 用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣“啪”的放開。各手指重複5－6次。此動作能夠促進血液迴圈，説明脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。

3、對手背的按摩 將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10－20次。

4、磨擦手腕的按摩動作 手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另一隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重複10－20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。