怎樣增加黑色素

大家都知道，如果人體內黑色素過多的話，就會導致黑色素堆積，從而在人的皮膚上表現出來，這也是為什麼很多人的皮膚顏色都有些發黑。但其實，如果人體內缺乏黑色素的話，對於人體的健康發育也是有很大影響的。如果大家體內缺乏黑色素的話，必須要及時補充，否則也很容易出現皮膚病。那麼，到底應該怎樣增加黑色素呢?

一、增加酪氨酸酶的攝入量

黑色素是如何形成的呢?就是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴醌，而多巴醌又經過氧化以後便形成了黑色素。所以增加黑色素的關鍵之一就是增加絡氨酸，那麼這種物質又如何增加呢?它主要是存在於食物中，比如說動物的肝臟或者是瘦肉等食物，蛋類食物中也富含這種物質。

二、減少谷胱甘肽攝入量

經過科學家們的研究發現，如果我們的飲食中長期都缺乏谷胱甘肽的攝入，那麼皮膚內的絡氨酸酶活性就會增強。所以如果想要增加體內的黑色素，那麼這一類的食物就要少吃。在洋蔥、打算、番茄以及各種魚蝦中，都含有非常多的谷胱甘肽。反而，在胡蘿蔔、茄子以及各種水果中，這種物質含油量非常少。

三、少吃含維生素C豐富的食物

要知道，維生素c能夠非常不錯的幫助降低血清銅或者是血清銅氧化酶，而這種物質又是形成黑色素的關鍵，所以如果想要增加黑色素，那麼就應該減少其攝入量。它其實是起到了一個促進作用，因為維生素C可以幫助阻斷黑色素的生成，從而成為它生成黑色素的關鍵點。

雖說當體內黑色素減少的時候要適當的增加，但是不等於說就要無節制的增加。當體內的黑色素多了以後，也可能會引發各種皮膚問題，其中最為明顯的就是變黑或者是長斑等。