測心率緊張

心率是對與自己的健康有著一定的指示意義的因素，也就是指人的心跳頻率。心率是可以通過一些方法進行自測的，比如說自己數每分鐘的心跳次數，或者是用一些電子產品來對心率進行測量。而如果緊張的話，是會影響測量資料的。另外，測量心率的方法以及注意事項還有如下這些!

一、自己怎麼樣測心率?

心率是指心臟每分鐘跳動的次數，以第一聲音為准，自己也可以觸摸到手腕部位動脈的搏動，然後數出一分鐘搏動多少次，就是自己的心率。正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右(60-100次/分之間)，如果高於100次，屬於心動過速，低於60次，屬於心動過緩，這種情況就需要到醫院檢查心電圖，心臟b超等，排除心臟疾病，再對症治療。

二、運動過程中測心率的有效方法

在訓練中保持一定的心率就可以保證你的訓練效果，在靜態情況下自測一分鐘心率，比如是70次，在有氧運動中最大要保持65%-80%左右的心率範圍，那麼你在訓練中就要保持116-126左右的訓練範圍，這個訓練量有點便底。你也可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那麼175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那麼就是114-140的心率範圍。無氧訓練要保持在75%-90%之間，可以自己計算。

三、心律不齊的常見原因

“心律不齊”指的是心跳或快或慢，超過了一般範圍。心臟自律性異常或傳導障礙引起的心動過速、心動過緩或心律不齊;精神緊張、大量吸煙、飲酒、喝濃茶或咖啡、過度疲勞、嚴重失眠等常為心律失常的誘發因素;心律失常特別多見於心臟病患者，也常發生在麻醉、手術中或手術後。