怎麼樣瘦下巴脖子

如果自己的下巴和脖子上面有很多的肥肉，這就說明自己身體過胖，不僅會影響自己的外形，而且還會導致身體出現很多疾病，平時要多做運動，下班的時候去健身房鍛煉一下身體，做好面部的清潔，如果有條件的話，建議女性朋友多做一下瑜伽，瑜伽也有很好的瘦身效果。

怎麼瘦下巴?消除下巴贅肉?

下巴贅肉形成，多是平日低頭、彎腰、脖子前傾導致的、一般學生，白領，電腦、IT一族居多，建議多練習抬頭的東西。一定要使勁往後仰、然後低頭下巴抵住鎖骨位置。順時針，逆時針方向分別轉動三圈、久坐一族，一定要直起腰版，多運動。不然贅肉會更多的。

一定要多做開肩的動作。有助於肩部，手臂消除脂肪哦~開肩做法：兩臂伸直，儘量往後靠、做法二：一手掌心朝外緊貼背部，一手從肩部上方去拉另一隻手拉伸即可。

瘦脖子的方法

瘦脖子的方法一：清潔

你多久會好好清潔一次你的脖子呢?還是脖子藏匿了許多死皮、污垢?要減脖子的第一步就是好好清潔、保養你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。最後再用溫水洗淨即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。

瘦脖子的方法二：按摩

脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時候脖子才會變粗，在清洗完脖子厚，塗抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法塗抹赫雅姿，然後對脖頸按摩，最後用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液迴圈。

瘦脖子的方法三：運動

將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。

瘦脖子的方法四：枕頭

脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。