唱歌消耗的熱量

唱歌是我們生活中很常見的娛樂項目，除了平時的哼唱之外，有可以和幾個好友在KTV盡情的歡暢。不要看唱歌很簡單，這個過程我們的身體也是會消耗熱量的，唱歌消耗的熱量雖然比較低，但只要我們多注意生活中的一些小細節，就能達到保持身材的目的。下面來看看唱歌消耗的熱量。

唱歌(坐著)(強度：低)

消耗熱量：90大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度：1.5MET，屬於低強度運動

千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

唱歌可以減肥

K歌也是一種很好的減肥方式。減肥專家說過，想要減肥一定要先燃燒脂肪。此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，並要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是後天訓練出來的。唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。