做家務消耗的熱量

我們的身體無時無刻不在消耗熱量，只是我們在不斷飲食，又給身體補充了很多熱量。想要減肥的話，確保身體足夠的熱量消耗是非常重要的。有些人平時不喜歡做家務，其實做家務消耗的熱量也是非常多的，不同的家務消耗熱量是不一樣的。那麼，做家務消耗的熱量有多少?下面咱們就來看看吧。

日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的減肥方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。想減肥那就愛上做家務吧。

1、種植花木：在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

2、上樓梯：只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

3、下樓梯：只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

4、拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。輕鬆消耗100卡熱量

5、準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

6、拖地：拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

7、掃地：用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!

8、逛街：不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。

9、掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量