​手腕太細怎麼練粗

很多人的手腕太細，如果是女生的話，看起來會特別有保護欲，但是如果是男生手腕太細，就會讓人感覺不值得依靠，特別的沒有精神沒有力氣，有一種娘娘的感覺，女生如果和他在一起，會特別的沒有安全感。那麼男生如果手腕太細想要練粗的話，應該怎麼練呢？今天就來和小編一起瞭解一下吧。

雖然天生手腕細是與骨架決定的，很難改變骨架，但可以通過鍛煉肌肉來增加力量。首先你要認識到，有些人天生手腕就很粗，很有力，這個是基因問題，而你的手腕細也不要自卑和灰心，因為凡事總有解決的辦法。雖然天生手腕細是與骨架決定的，很難改變骨架，但可以通過鍛煉肌肉來增加力量。，

1、用五指撐在牆上，一直挺住大概一分鐘，休息一下緩口氣，然後繼續，這樣每天鍛煉三組。這個算是熱身。

2、用塑膠盆裝一盆鋼珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的鋼珠，每次抓一把緊緊握住，一個個擠出來。這樣兩隻手大概抓握二十到三十次。持續三組。

3、找一個老菜罎子，罎子口可以用五指張開抓住正適合，在罎子裡面裝上適量沙子，然後用兩隻手來回抓提二十次，這樣堅持三組。以上一整套動作下來，估計手指累的夠嗆，休息一下，稍微活動一下手指。

4、用拳頭做俯臥撐，每組十個，至少做三組。

5.舉啞鈴，用一隻手握住小臂，用手腕的力量來運動，做到手腕累為止

6.跑步，手腕是身體的一部分，通過鍛煉來增強全身的力量，自然手腕也會增強。