寶寶午睡多長時間才好

寶寶年紀還小越是年齡小就會睡的時間越長，很多出生的新生兒睡眠的時間一般在12個小時以上，等到寶寶一歲左右的時候，睡眠時間正常在10到11個小時左右，其實小孩子的最佳睡眠，不管是從晚上還是午休，都要做好相應調整的，要有一個規律的標準。

寶寶午睡最佳時間

寶寶午睡最佳時間 寶寶午睡有哪些好處 寶寶午睡時間太長好嗎

寶寶的睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺週期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢？

實際上，並不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。比如，在寶寶2-3個月時，媽媽讓寶寶午睡5個小時；4-6個月時，媽媽讓寶寶午睡3個小時；1歲時，媽媽讓寶寶午睡2個小時；2-3歲時，媽媽讓寶寶午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

寶寶午睡時，媽媽要注意室內的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。除了注意室內溫度外，媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。待寶寶充分休息後，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。

寶寶午睡時間太長好嗎

寶寶越小，對睡眠的需求就越大，午睡的時間就越長，但午睡時間太長，對寶寶身體也有害處。寶寶午睡時間太長對身體有什麼影響？

1、影響長高

寶寶午睡充足，體內腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長激素分泌正常，生長發育自然好。若寶寶午睡時間太長，睡眠品質差，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制。生長激素分泌少，寶寶容易長不高。

2、心臟受累

不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現。身體疲勞會讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現尤為明顯。

3、肢體疲勞

寶寶午睡時間太長，醒後肢體容易疲勞，因為睡覺會讓寶寶肌肉變得鬆弛。太長時間肢體不活動，寶寶肌肉鬆弛，血液不流暢，醒後走路時會感覺腿軟，周身無力。