午睡時感覺掙扎醒不來

工作一天的我們在中午的時候總是會習慣性的做一個小午休，因為午休不僅僅可以幫助我們緩解一些疲勞，還能讓我們下午精力充沛，午休對我們的精神養護很重要，可是有的人在午休的時候會感覺到睡著醒不過來，甚至會有一種掙扎醒不過來的現象。

應該是連續應該是連續睡眠癱瘓症睡眠癱瘓症。

通常，睡眠癱瘓症的發病者會表示，自己發覺自己在入睡或醒來過程中身體突然無法活動。感覺就像通常，睡眠癱瘓症的發 全身癱瘓。患者很明確自己已經清醒，但極難移動身體。當患者設法“醒來”時，這種症狀會引發極度的焦慮與恐懼。

睡眠癱瘓症通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

意見建議：如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合併有日間嗜睡的現象，建議您應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。

也可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,-當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和足址，最後，坐起來動動所有的肌肉

另外建議在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。 比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等食物。

睡眠癱瘓症預防方法：

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

避免熬夜，保持睡眠充足。

設法減輕生活壓力。

避免仰臥。

最後，放輕鬆！你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。