肺活量怎麼吹吹的高

吹肺活量是現如今學生們很熟悉的一項行為了，根據國家政策每年都會有體育測試。肺活量指的是人體盡全力的吸進來一口氣而後在排出的一項行為，而肺活量一般是與人體的強壯程度成正比的，一個人身體越強壯肺活量正常情況下也越高。而有時強壯的人肺活量吹的卻不高，這有可能是其不會吹的原因，下面就來介紹一下肺活量怎麼吹吹的高。

1、選擇吹嘴時，選擇軟硬適中的，如不合適示意監考老師要求更換。

2、吹嘴的安裝，安裝在孔較大的一頭，用一隻手扶好，另一隻手握住把柄。

3、吸氣，口鼻同時吸氣，仰頭大量吸進氣體，身體隨之向上提起，吸住氣後，憋好，迅速

讓吹嘴與嘴型吻合，貼緊嘴唇周圍皮膚。（切記慌張）

4、吹氣，緩慢有一定氣流量的吹氣，吹氣持續時間稍長一些，當感覺胸腔內的氣體快要吹

完時，快速吹出剩餘氣體，同時身體向下壓縮，迫使氣體吹出。

5、大量充足的吸氣，完全充分的吹氣，心理放鬆。

提高肺活量的方法：

1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

3、水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。

4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和番茄最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個番茄可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。