容易長痘的人不要健身
現在人們的生活節奏比較快，很多時候容易忽視了自己的健康問題，特別是在缺乏鍛煉的情況下，健康更加容易出現問題。所以，很多人會選擇健身來增強自己的體質。不過，容易長痘的人不要健身這則忠告的存在，令不少人望而生畏，其實只要處理得當，健身也是沒有任何問題的。
健身導致痘痘增多的常見原因之一，睾酮的升高：
我們健身時，尤其是力量訓練，確實會增加睾酮的含量，特別是毛囊裡的睾酮，會與一種酶反應轉化成一種荷爾蒙(簡稱dht)，它會增加皮脂的分泌。這種荷爾蒙越多，皮脂就越多，也就更容易造成毛孔阻塞。
但是這種睾酮的升高只是暫時的，不會持續太久，就像健身不是一勞永逸一個道理。所以增加的睾酮和dht的含量並不會造成太多問題，在易長痘體質人群身上比較明顯一些。
健身導致痘痘增多的常見原因之二，汗液的增多:
這是一個間接因素。很多人認為汗液能阻塞毛孔，但其實並不是那麼回事。汗液本身不會造成起痘痘，而是由於出汗之後衣服吸汗潮濕，使得皮膚也一直保持在一種潮濕狀態。大家都知道，乾燥通風的地方不容易發黴，而陰暗潮濕的地方更容易發黴。
同樣身體的一些黴菌也是喜歡潮濕，潮濕和汗水中的一些物質會使這些黴菌會在毛孔內大量繁殖，進而就會造成皮膚感染，然後毛孔就會腫脹從而生成痘痘。這種現象在健身房非常常見。
所以並不是健身造成了你起痘痘，也不是汗液造成了你起痘痘，根本原因是這些黴菌。而且它更容易在你的胸部和背部滋生，臉部可以倖免(因為臉上沒衣服，而且清洗的比身體勤快)。
解決辦法：運動時保持皮膚乾燥，及時的擦掉面部和身上汗液，注意要使用自帶的乾淨毛巾，穿透氣速幹的衣服，運動後馬上洗澡，換乾淨衣服。這樣就能很大程度上避免問題了。
這也是一個間接因素。如果你是控制飲食，健身減肥還好。但如果你是處於“增肌期”，那麼營養過剩也會一定程度上使你更容易起痘痘。經常健身的人都知道，增肌是需要大量的碳水和蛋白攝入的。
1.在這個過程中很多人難免飲食上不太“乾淨”，牛羊肉甚至燒烤吃的比較多，辛辣啤酒也不忌諱，“增肌期”就是藉口嘛。這些都比較容易導致皮膚發炎，中醫上來講就叫“上火”。
2.還有高蛋白含量的增肌粉蛋白粉的使用，相對而言亞洲人體質，過多的蛋白質攝入，也容易起痘，就像亞洲人乳糖不耐的人群比例更高一個道理。
3.另外即使是碳水和蛋白，過多的攝入在體內也會有相當一部分轉化成脂肪，脂肪越多，皮脂越多，也就越容易長痘痘，話說你見過幾個臉上很乾爽的胖子?
所以飲食也是導致鍛煉人群更容易長痘痘的原因。
解決辦法:增肌不要過度放縱飲食，少吃油膩，少吃脂肪含量高的牛羊豬肉(吃的話儘量吃瘦的部分)。
多吃雞肉和魚肉，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果(刮油還能抵消肉類裡容易引起發炎的物質俗稱“降火”)，儘量減少辛辣刺激的食物和酒精的攝入。多喝水!