如何冥想達到深度睡眠
充足的睡眠是非常重要的，能讓我們的身體保持精力充肺。決定睡眠品質的重要因素是深度睡眠，不是說睡了多長時間我們第二天的精神就會很好。達到深度睡眠的方法有很多，特別是到了晚上，很多人希望能通過冥想的方法進入深度睡眠。那麼，如何冥想達到深度睡眠?下面咱們就來看看吧。
坐姿：一般採取蓮花坐，如果做不到，鬆散盤坐也是可以的，但是要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎，頸部與脊柱呈一條直線，若感覺累可靠牆坐或墊墊子，總之要舒適!
仰臥或側臥：身體向右側躺，左腿置於右腿上，頭枕在右手掌上(右手前臂彎曲，手肘貼地)，雙腿伸直，右腿與地面接觸。
另一種姿勢是將膝蓋彎曲，腳跟向後指向臀部。
行走：上身保持同坐姿的冥想一樣的姿勢，但手要在腰部握拳，同武術動作，走路要慢，以免分散注意力。
接觸地式：盤坐時手心朝下放在膝蓋上——借用大地作為你智慧生活的見證。
接受式：掌心向上，盤腿坐著——對呈現在你面前的任何事物敞開胸懷。
冥想式：一隻手疊放於另一隻手上——冷靜和沉靜有助於思想的穩定。
祈禱式：雙手手掌合十——你祈求比現在生活中所擁有的更重要的事情出現。
接觸基本元素式：這是一個掌心向上，手掌稍傾斜的姿勢——時時刻刻感受到你與地、水、火和空氣等元素的相通。
冥想之前要進行放鬆以順利進入冥想狀態。
初級階段的放鬆可以進行緊張訓練——在需要放鬆的部位先進行緊張再放鬆，以更好的體驗放鬆的感覺。
步驟：平躺一分鐘左右，先進行緩慢深呼吸，然後將思想集中於腳趾不斷延伸至頭頂，進行緊張放鬆訓練，完成一個迴圈可想像晶瑩閃爍的液體在沖洗你全身的皮膚，消除所有緊張。