深度睡眠2小時正常嗎

睡眠能讓我們的機體得到充分的休息，每天保證足夠時間的睡眠時間是很重要的。睡眠中的深度睡眠是最重要的部位，占總時間的四分之一，也被稱作是“黃金睡眠”。我們的睡眠品質好不好，可以說跟深度睡眠有著直接關係。那麼，深度睡眠2小時正常嗎 ?下面咱們就來詳細看看吧。

深睡眠2小時正常嗎

這是正常現象。

由於明顯個體差異，深度睡眠的時間是不一樣的，屬於正常的個人差異。人每晚深度睡眠只占睡眠時間的百分之二十五左右。深度睡眠緩解壓力，消除疲勞。每天六小時以上睡眠即可。

醫學發現，一個晚上的睡眠分開好幾個節律片段，腦波活動快慢不一，高低跌宕起伏，像一首樂章，每90—100分鐘會重複一次，在這90分鐘裡，可分為非快速眼動睡眠(約占75%)和快速眼動睡眠(約占25%)。

非快速眼動睡眠又為細分為嗜睡期(約占10%)、淺睡期(約占40%)、深睡期(約占25%)。現在大家喜歡用手環監測自己的睡眠，當顯示深睡眠只有2小時以內就好緊張了，其實你算一下，假如睡眠8小時，深睡眠2小時已經很好了。

如何進入深度睡眠

首先要在白天開始準備，可以嘗試著多做運動，讓身體進入疲勞狀態;或者，你可以做一些低消耗、長時間的運動。比如：晚上吃飯後和家人一起散步、騎自行車到處轉轉等。這些都會有利於晚上的睡眠!

對於學生e族或白領人群等沒有時間運動的人，就要抓住閒置時間，在早上或午飯後嘗試做一些簡單運動。適當的看看遠方對視疲勞會有很大緩解，睡眠品質也不例外。

其次。中午儘量不要長時間的午休，20分鐘左右分鐘是最理想的狀態，過長時間的午休會使我們的頭感到昏痛，並有嗜睡感，其不僅影響晚上的睡眠，更會影響下午工作的品質。

另外，晚上也不要飲用咖啡或濃茶，這對晚上的休息的影響和失眠差不多，真是有想睡而不能睡之感。想必只有經歷過的人才能懂!