站一個小時消耗多少卡路里

要想減肥就得讓身體消耗能量，也就是常說的卡路里。消耗卡路里的方法有很多，站著其實就能起到這樣的作用。有些人可能會長時間的站著，所以能消耗的卡路里就成為了最關心的事情，特別是一段時間內的消耗量，比如一個小時。那麼，站一個小時消耗多少卡路里?下面咱們就來看看吧。

一般情況下，人們在站立時每分鐘消耗的熱量是1千卡。站立1小時可以消耗，消耗的熱量約為60千卡。

站立提高熱量消耗有很多做法：

1、少用遙控器

現在的電器都十分先進，配備了方便的遙控器，可遙控器正正是加劇neat低下的罪魁禍首。平時儘量不要坐在沙發上，隨手拿起遙控器來用，試著站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的空調，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠一點的地方，要用也需要先站立再走過去拿。

2、站著淋浴

淋浴想必是大家最容易達成的方法了，站著洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。

3、廣告時間勤站立

坐在沙發上看電視，時間一長，不知不覺就會變成“沙發土豆”哦。趁著廣告時間先站起來，然後往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。

三餐最好保持正常，早餐和午餐可以多吃一些，晚餐少吃點。同時，儘量避免吃零食，少吃油大的食物，多採用蒸、煮、燉的方式燒菜。

此外，除了站著辦公之外，還可通過改變一些生活方式，真正動起來。如果沒有時間去專門做運動，可以多做家務活，做家務其實是非常好的運動方式。同時，出門少坐車、少開車、多走路，或者提前兩站下車步行，也有助於減肥。和家人一起散步、和朋友或同事一起慢跑等，這些都能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。