跑步四十分鐘消耗多少卡路里

跑步是非常好的有氧運動方式，經常跑步還能起到減肥的作用。說到減肥，大家應該都知道需要消耗熱量，也就是卡路里。有一種很常見的說法就是跑步必須要堅持40分鐘才會有效果，對於普通人而言，做到這一點還是很不容易的，能消耗的卡路里也就成為了最關心的事情。那麼，跑步四十分鐘消耗多少卡路里?

慢跑四十分鐘大約消耗四百到五百卡路里的熱量，這些熱量相當於兩瓶五百毫升的碳酸飲料，大約一包速食麵的熱量。理論上講能瘦掉五十克到六十克體重，也就是一兩，0.1斤。但是在你沒多吃的前提下，多跑四十分鐘。如果你多吃了一包速食麵，則只是把速食麵的能量消耗完了，體重的減少為零。

跑步的好處

一、跑步能夠讓身體內多餘的脂肪被消耗掉

對於大部分的參加工作的人來說，平時鍛煉的機會是少之又少的，如果想要維持好的身材，或者是讓自己的身體素質有所提高的話，那麼通過跑步來提高自己的免疫力，是一種不錯的選擇。通過跑步可以讓人體多餘的油脂被排除掉，同時也能夠起到將自己的免疫力提高的效果。

二、跑步過程當中可以釋放人的壓力

現在有很多在都市生活的人，其實都是充滿壓力的，不管是一些年輕人還是已經到了中年階段的人，其實都還對於生活有很大的期望，大家都希望自己能夠生活得更好，由於欲望的存在，所以導致很多人每天都會有非常大的壓力存在，通過跑步的方式可以起到一定的排解壓力的效果，在跑完步之後，感覺自己的壓力會隨著汗水一起被排出體外。

三、跑步還可以起到治療經常性失眠的效果

如果自己經常有失眠的這種情況，那麼不妨試一試，每天晚上跑一個小時的步，通過跑步可以加速血液的流動速度，讓整個人感覺自己精神充沛，在跑完步之後進入睡眠，很快就可以睡著，而且會睡得很香甜，一覺起來就已經到了第二天早上，通過這種方式可以有效的改善經常失眠的這個問題。部分經常性失眠的患者，在睡覺之前還可以喝上一杯牛奶，這樣效果會更好。