減肥要消耗多少大卡

減肥是現在很熱的話題，特別是女性群體都希望自己有一個好的身材。要想達到瘦身的目的，就需要讓體內的脂肪燃燒，不斷的消耗熱量。我們的身體中的熱量是一個供需平衡的狀態，想要成功減肥就需要消耗的熱量大於汲取的熱量。那麼，減肥要消耗多少大卡?下面咱們就來詳細看看吧。

一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。

具體分析：

1、減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。

2、但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。

建議：

1、最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。

2、其實，減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1500是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。

3、只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於1200卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。