178的男生標準體重
如果男生身高在1米78左右，那麼標準的體重應該在68公斤左右，男生的標準體重是有一定的演算法的，通過這樣的演算法就能知道自己的體重到底超沒超標，如果出現體重超標的情況，可以通過一定的方法來進行減肥，比如說注重飲食調養，進行一定的運動鍛煉，這樣都能夠保持比較好的身材。
男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
您的身高178，那麼，
標準體重=(178-80)×70﹪=68.6公斤
正常體重=68.6+(-)68.6×10%=75.46——61.94 之間
餐飲食攝取量
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果。更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。
生活作息正常
不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
養成運動習慣
懂得釋放壓力
工作一定有壓力，年輕上班族踏進職場，就要找到自己的出氣筒，試時紓解壓力，休假，運動，聽音樂，都是可行方法，重點是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負擔。