爬行可以減肥嗎
有些人為了減肥，會採用各種方法。其中不乏讓大家覺得奇葩的減肥方法。例如爬行。很多的人認為爬行是不能減肥的，但是有些人卻通過這種方式，瘦了下來。那麼，爬行可以減肥嗎?其實小編也不知道，所以為了幫助大家解決這個疑惑，我們邀請專家來給大家解答一下。
俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10～15米，重複2～3次，呼吸均勻。
左手撐地，右肘和右腿前移15～20米，重複2～3次。爬行時上體稍抬，兩側交替進行。
兩肘交替向前匍匐爬行8～10米，兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移，重複3次，間歇l～1.5分鐘。
有節奏地交替向前爬行15～20米，重複2～3次。練習時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
交替向前爬行15～20米。重複2～3次，間歇2分鐘。
交替向後爬行10～15米。爬時，下頦微向內收，兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。
所謂爬行健身就是以四肢著地，學著動物走路的樣子，兩手向內彎曲、著地，慢慢地一步一步向前走。爬行的動作要領是雙手雙腳著地，雙膝雙肘不著地，雙臂支撐著身體的前部重量，雙手一前一後向前爬行，雙腳後蹬，速度先慢後快，以不喘不累為宜。爬行運動一般在飯後一小時左右進行，必須循序漸進。
剛開始時練爬行時，頭部、太陽穴或頸部可能會有漲痛感，堅持一段時間後會逐步減輕、消失，然後選擇坡地，由低處向高處爬行。爬行貴在堅持，風雨無阻，如果是陰雨天，可在家中爬行，將餐桌的椅子搬走，當餐桌是“橋洞”，在下麵爬來爬去，日久就能在狹小的空間內靈活自如地爬行。
直立姿勢後，血液的70%低於心臟部位，心臟搏出的血液，從平躺時的5升下降為3升，因此，導致血壓升高。所以有人說，高血壓是直立姿勢造成的。爬行時，身體呈水準狀態，血液回流心臟是舒暢而穩定的，減少了心臟的負擔，也保障心臟搏出血液的正常容量，對降低血壓有一定的幫助。
爬行有益於大腦
大腦在人體的最高位置，重力的原因使運動時心臟向上泵血相對困難，易使大腦供血供氧不足。易在鍛煉中出現頭昏、眼花、眩暈、跌倒，甚至誘發心絞痛、心肌梗死、中風等。爬行時大腦或與心臟平行，或低於心臟，心臟橫向泵血，血氧可直供大腦，而且下肢血液回流順暢，也相對增加了對大腦的供血供氧。因此，凡是爬行鍛煉的人，都會感到儘管心率隨著運動量的增加而加快，但是頭腦卻始終神清氣爽、精力旺盛。爬行時始終兩手臂並用，這使相對應的大腦左右半球都能得到均衡的鍛煉，非常有益於腦健康和智力開發。
爬行有益於脊椎
脊椎被稱為人體的生命支柱和第二生命線，傳統的直立運動對椎骨損傷比較大。爬行改用四肢，使脊柱卸下“大立柱”重負，可活動拉抻脊椎，改善各椎間盤擠壓、移位的狀況，緩解退行性趨勢，有利於防治脊椎病變所造成的頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰背痛及各種由其引發的其他科的疾病。