三個月減肥20斤計畫

我們生活的世界，其實是以瘦為美的。這對於很多的肥胖的朋友來說，就非常的痛苦了。很多的朋友日常生活當中會想盡辦法進行減肥。但是減肥的效果並不理想。其實想要達到理想的減肥目的，我們是需要進行科學的鍛煉和合理的飲食的。那麼，三個月減肥20斤計畫，如何科學的進行呢?

喝一杯清水讓身體蘇醒 早上起床之後喝一杯加了蜂蜜的溫水或者是趣泡坊青汁，是女人寵愛自己最好的方式，這樣做不但可以補充的身體流失的水分，還可加快身體液體的迴圈，把身體累積的垃圾和毒素排出體外。

益生菌可以減肥

每天補充益生菌不但可以促進腸道的消化吸收，還可以加快身體新陳代謝的速度，而且益生菌還能減少腹脹便秘。

多吃蔬菜

多吃蔬菜是要葷素搭配著吃，比例大概就是蔬菜：肉類=7:3，這樣既可以補充身體需要的多種營養物質，又不會因為吃太多肉食讓人體從食物中攝取的總熱量太高，引起肥胖等困擾。

補充多種維生素

好的飲食習慣就是不挑食不偏食合理的安排三餐，這樣的飲食習慣可以為身體補充多種維生素，提供多種代謝需要的營養物質。

用優酪乳緩解饑餓

一般來說下午的工作時間比較長，一般要過5、6個小時才能吃晚飯，所以很多人在下午3點的時候會肚子餓，這個時候零食就派上用場了。但是零食的熱量確實不敢讓人恭維，那麼，怎樣才可以及解決肚子餓的問題，又不增加肥肉呢?喝優酪乳吧，濃稠的優酪乳既可以緩解饑餓感，又可以增加益生菌，一舉多得而且不會發胖。

堅持每週運動

對於這些人來說最大的瘦身秘訣就是每週至少運動三次，每次運動的時間不得少於30分鐘，這樣的習慣不但可以促進消化系統的正常代謝，還可以幫助燃燒消耗身體多餘的脂肪。