老上火是缺什麼維生素

如果經常上火的話建議要養成良好的生活習慣，平時準時休息，早上要早起吃早餐，平時多和開水，辛辣刺激的食物最好是不要吃，多吃一些能夠降火的蔬菜和水果。向胡蘿蔔能夠很好的補充身體的維生素，多吃胡蘿蔔也可以防止上火的情況出現，也可以泡一些茶葉，喝茶葉有很好的清火作用。

一、老上火是缺什麼維生素

老是感覺上火是機體缺乏維生素Ｂ２和維生素Ｃ，同時還要注意避免辛辣刺激，好好調理，過幾天就好了。“上火”分實火和虛火，是體內機體陽陰不和協表現出來的症狀.一般來說，缺乏維生素B2和C，也會導至虛火上頭，引發口腔潰瘍，

二、上火了怎麼辦

1、生活規律

專家認為，上火的話，第一我們要有科學的生活規律，合理的作息習慣，還要按時定量的吃飯，不要為了趕時間就不吃飯，這不要因為美食就暴飲暴食。同時，參加各類活動的時候也要有節制，必須要有合理的睡眠時間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。

2、多吃“清火”食物

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素 b 、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

3、避免辛辣食物

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

4、調整自己的情緒心情

調整自己的情緒也非常重要情緒焦躁的話也是會“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助於調節體內的“火氣”。

5、及時到醫院就診

如果“上火”症狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。