秋季養胃切忌暴飲暴食 養胃常識get起來

秋季是胃病多發的季節，所以到了秋季，人們的養生重點不能只放在防秋燥，秋季養胃也是關鍵。現代生活忙碌，不少的人因為吃飯不按時，或者是飲食不規律，常常會出現胃部疾病。那麼，秋季如何養胃呢？一起來看看。

養胃切忌暴飲暴食

夏秋之交，養胃要害是忌暴飲暴食。中醫師表明，從功用上看，只要胃曉暢了，食物才幹順暢進入腸道。如果吃得過飽，食物在胃中“大塞車”，通道便會被阻塞，更無法發揮磨碎、消化、傳輸效果；而飯後如果馬上躺下，沒有進行適度的活動，食物也不易“降”至小腸，無法被身體真實地消化吸收，當食物瀦留在胃中，天然簡單形成吐逆、脹氣或噯氣。

因而，調度脾胃應側重於清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣影響油膩類食物，恰當“清腸”——遲早多喝粥，削減腸胃的負擔。

秋季如何養胃

1、注意保暖

到了秋季早晚的溫差較大，那麼，一定要注意保暖的問題，雖然說春捂秋凍，但是，早晚一定要記得加衣物，也不要整晚都開著空調，捂著被子，好是蓋薄被子，然後不開空調，尤其是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，千萬別受涼了。

2、適度運動

運動是一年四季都要堅持的事情，但是，胃部不適的人，想要提高自己的抗病能力，就要適當的運動，這樣有利於血液的迴圈，並且能夠幫助腸胃蠕動。但是，在運動的時候注意不要過於激烈，激烈的運動會增加胃部的不適感。

3、保持好心情

胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關，要保持情緒的穩定，情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。壞的情緒對病情是非常有影響到的。

4、忌嘴

胃部患者不吃辣，這個是一定要遵守的，但是，不少的人發現胃不疼了，就又開始吃辣，或者暴飲暴食，而且還會吃一些寒涼的食物，這點胃部患者一定要注意，飲食上要多吃一些容易消化，清淡、新鮮，並且溫度不是很高的食物。

5、細嚼慢嚥

吃食物的時候要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，有利於腸胃的吸收。