女性月經不調的食療方法大全

工作壓力的加大讓很多女性都有月經不調的毛病，那麼月經不調要怎麼調理呢?哪些原因導致月經不調?月經不調對身體有哪些傷害及如何調理呢?

吃素會導致月經不調嗎?

女性朋友每個月總有幾天流失大量的血。但是許多年輕女性注重減肥而平時太偏愛蔬菜和水果，或者是不敢吃肉類、乳類等食物，營養的不均很容易導致月經不調、痛經、量多量少，久而久之容易造成缺鐵性貧血。營養學家指出素食中大量的草酸等物質極易與鐵結合，讓鐵難以被吸收，同時由於維生素B的缺乏，也易造成巨幼貧的發生。所以營養專家建議要葷素搭配，多素少肉。

月經不調如何補鐵?

補鐵生血，可以有助於緩解月經不調帶來的貧血缺血。

鐵是人體必需的微量元素，是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成成分，參與體內造血功能。對於女性朋友來說，每個月的那幾天流失大量的血，如果不注意補血容易造成貧血，尤其是月經不調的女性朋友。

作為日常保健補鐵建議通過食物補，多吃雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。如果已經出現貧血，或者覺得食補比較麻煩，可以服用補鐵劑。體恒健鐵之緣片，以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料，補鐵安全無胃腸刺激，補鐵的同時生血造血，給予女性朋友更好的身體養護。

不同月經不調症狀的調理方法

1.血運不暢型

經血顏色暗沉，感覺黏稠，有時有血塊，經血量多，經期7天或以上。

記住這些：最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進骨盆的血液迴圈。建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。

2.怕冷型

一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，月經通常都遲來，經期持續7天以上。

記住這些：要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

3.壓力過大型

經期前情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。

記住這些：經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。每天起床後，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

4.貧血型

經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。

記住這些：不工作時少用眼睛，每晚12點前睡。平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。可適當服用體恒健鐵之緣片，將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分，補鐵、生血加營養三效合一，能更好的補鐵，預防和改善貧血，緩解月經不調。

5.虛弱型

一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。

記住這些：三餐要規律，多吃容易消化、營養均衡的食物。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢嚥。

小編提醒：經期女性要注意營養，要適當的補充補血的食物，要做好補鐵，改善貧血的症狀，這樣才能真在的緩解月經不調。