在生活中出現焦慮的情緒想必很多人都經歷過，一旦焦慮的情緒出現，我們可能就無法集中精神高效率的工作，還會影響我們的睡眠狀態和品質。如果長時間的焦慮，嚴重的可能最後還會對我們的身體造成嚴重的影響。那麼有哪些小方法可以讓我們抵抗焦慮和養心安神呢?
1.說話緊張聲音顫抖是焦慮症的典型表型，此外，還容易思前想後，遇事情比較緊張，容易出汗，身心疲累等等，視乎你是否有心情困擾，精神壓力等等情況.你好，建議不要經常擔憂，多保持樂觀開朗的心態，保持笑容，建議平時應該多運動，多出汗，運動能強健體魄，有效抗焦慮，多看有益身心的書籍、多吃新鮮的蔬菜水果，多聽柔和的音樂,晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，喝一杯牛奶後入睡，這樣都能達到養心安神的效果，如果情況得不到改善，就必須到醫院進行一個詳細檢查了。
2.平時進行心理輔導，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。建議你到醫院就診，在專科醫生的指導下進行醫治，以免疾病的進一步發展。中醫治療調理，標本兼治安全副作用小，效果理想還可以養心安神，能避免西藥的不良反應。另焦慮症是一種常見的神經症，在診治過程中，調整好心態，積極主動地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動.
3. 你可以採取食療的方法：
1)核桃：可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠;
2)食醋：勞累難眠時可取食醋1湯匙放入溫開水內慢服飲用時靜心閉目片刻即可安然入睡;
3)小米粥、溫熱的牛奶等：色氨酸與人類睡眠願望的產生和困倦程度密切相關食物中蛋白質內色氨酸含量越高越容易入睡晚餐喝小米粥或溫熱牛奶(牛奶含有能使人產生疲倦睡意的物質L色氨酸有一定的鎮靜催眠作用)有助於提高睡眠品質。