懷孕後恥骨痛怎麼辦

懷孕孕婦身上出現的每一個異常問題都值得關注，因為孕婦的身體異常可能是肚子裡的寶寶出現了問題。而恥骨是位於人體下身的一塊骨頭，恥骨疼痛也是很多孕婦在懷孕之後會出現的一種身體問題。而且恥骨疼痛會直接影響到孕婦的行動能力，對生活造成極大的影響。那麼懷孕的孕婦恥骨痛應該怎麼辦呢？

一、孕婦恥骨痛怎麼辦

1、用紮腹帶、孕婦專用腰帶支撐腰部。

2、高跟鞋會加重恥骨痛，孕婦最好不要穿高跟鞋，選擇比較穩當的鞋子。

3、孕婦在拿東西的時候，應該先坐下來再拿，同時注意作用動作幅度不要太大。

3、注意自己的站姿，孕婦正確的站立姿勢應該是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，恥骨將會受到更嚴重的傷害。

5、坐下時不要迅速起立，應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

6、選用硬一點的床墊，不要睡太軟，不然睡覺時腰部容易下陷，增加恥骨承重。

7、選擇適合自己的椅子。椅子不宜過高或過低，儘量坐在椅子裡部，後背用下部緊貼靠背。

8、冷敷，放置冰袋在恥骨區。

9、堅持做運動。主要目的在於增強體力，鍛煉脂肌。脊椎主要由膠肌支掌，膠肌是在懷孕之前就應該鍛煉的部位，倘若現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果就更好了。孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。除此之外，孕婦游泳效果也會很好。

二、孕婦怎麼預防恥骨痛

1、女性在孕期可以多做體育鍛煉，增加肌骨柔韌。懷孕後也可以多做適度的伸展大腿運動，以達到增強對恥骨變化的適應能力。嘗試增加腹臀部運動，動作幅度不宜過大，以免出現不良後果。

2、如果患有骨盆關節處的結核病、軟化症或風濕病時，應在治癒後再妊娠。

3、在懷孕中晚期應避免重體力的勞動，也要避免負重行走。

4、在妊娠晚期，孕婦要保持營養和適度的活動，不要飲食過於肥膩，防止胎兒過大，導致恥骨痛出現。

5、一般情況下，胎兒頭部在預產期前2周進入骨盆，入盆後有可能加重恥骨的負擔，為防止或減輕恥骨承重的問題，孕婦在預產期前2周應在家裡休息。