健脾按摩哪裡最有效

按摩是一種十分保健的健身方法，按摩不需要花費特別大的力氣，但是又可以起到很好的作用，如果我們身體的某一部位不舒適，就可以選擇對應的穴位進行按摩，這樣是十分有效的一種方法，那麼如果我們想要健脾，按摩哪裡最有效呢？下面就快來和小編一起瞭解一下吧。

1健脾按摩哪裡最有效：豐隆穴

功效：豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。

2健脾按摩哪裡最有效：足三裡

功效：足三裡穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說：“常按足三裡，勝吃老母雞”，可見足三裡對於強壯身體有多重要。

取穴：足三裡位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。

3健脾按摩哪裡最有效：脾俞穴

功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

取穴：脾俞穴位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。

按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復操作5～10分鐘，每日或隔日1次。