很累睡不著怎麼辦

在生活中有很多人因為過度的勞累而感覺到渾身特別疲憊，雖然想著已經勞累了一天，趕快上床休息睡一覺，但往往人在累的時候是特別不容易睡著的，所以想要快速的進入睡眠就要在睡覺前喝一杯牛奶，有條件的話可以舒舒服服的泡個熱水澡，那麼很累睡不著覺時該怎麼辦呢？

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病，有些食物可以緩解失眠的症狀。

1、蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是藥食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2、白豆蔻甘草茶

白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、蘆薈10克，所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，每日代茶飲用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。

3、黃精蒼術茶

黃精10克、蒼術10克、石決明10克、地骨皮10克，研究發現，此茶是四季皆宜的養血、安眠的佳品。睡前食用，可收到安眠的好效果。

4、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

推薦人群：中年人體弱人——因久病勞損，年高體弱，或腎精虧損導致肝血不足，或肝血不足引起腎精虧虛所致。病機特點為肝腎虧損，精血不足，形體官竅失養，而無明顯陰陽失調之象。